sasha2000

كل شي يرحب بك

كل شي يتبسم ويتوهج فرحا بقدومك

كل شي ينمق عبارات الترحيب

ويصوغ كلمات الحب لوجودك

كل شي ينتظر مشاركاتك

وقلمك الرائع وابداعاتك

كل شي يردد حياك الله

في منتدیات بنات التحلیه الحبيب



    الرياضة البدنية

    شاطر
    avatar
    رحمة ( admin )
    المديرة العامة
    المديرة العامة

    علم بلدك :
    السمك النمر
    نقاط تميزك : 30422
    نقاط تميزك في منتدانا : 14
    تاريخ التسجيل : 07/02/2010
    العمر : 19
    المزاج : نشيطة_مرحة

    بطاقتى الشخصية
    بطاقتى الشخصية:

    ملصق مميز الرياضة البدنية

    مُساهمة من طرف رحمة ( admin ) في الأربعاء يوليو 28, 2010 2:24 am

    تلعب الرياضة البدنية دورا أساسيا في أية حمية يمكن اتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو إضافة القليل من الحركة للروتين اليومي. أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية، تفيد الجسم كثيرا وتؤدي إلى:
    1 التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري.
    2 تحكم أفضل بنسبة سكر الدم.
    3 التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول.
    4 المحافظةعلى الوزن.
    5 صحة جنسية أفضل!
    6 التقليل من الإصابة بالبرد.
    7 ذاكرة أفضل.
    8 نوم أفضل.
    9 المحافظة على المفاصل.
    10 زيادة الثقة بالنفس.
    11 تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر.
    بعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية
    إذا لم تستطع الانتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي:
    1 امش ثم امش ثم امش! وتعرف على متعة المشي. في أي وقت وأي مكان!
    2 لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به، وبعدها بالصعود، تحد نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالدرج دون تعب!
    3 عندما تذهب إلى أي مكان، أوقف سيارتك لمسافة معينة وامش إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامش!
    4 لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!
    5 عندما تعد ربة المنزل الطعام، تستغل الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا بأس بقليل من التمارين.
    6 قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!
    7 اغسل ملابسك بنفسك!
    8 اعتن بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!
    9 اغسل سيارتك بنفسك!
    10 قم باللعب واللهو مع أطفالك!
    اذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك!
    * جدول بالرياضات المختلفة مع السعرات الحرارية المفقودة:
    السعرات الحرارية
    المفقودة في الساعة
    الجلوس 100
    الوقوف 140
    ترتيب الفراش 135
    عمل المنزل 150250
    المشي 210
    تشذيب الشجر 225
    الزراعة 300400
    السباحة البطيئة 330
    المشي المتوسط 300
    تنس الريشة 350
    البولنج 400
    الدراجة الهوائية 660 .


    توقيعى فى ساشا 2000




     

    http://i34.servimg.com/u/f34/14/64/67/97/untitl10.jpg






     


     



     




    كل عام وانتم بالف خير ورمضان كريم ويا رب يعودة عليكم بالف صحة وسلامة

    شكرا مع تحيات رئيسة شلة بنات كول والمجلة المرفقة لها و العضوة والمشرفة والمديرة * رحمة *

    avatar
    خلود
    المديرة العامة
    المديرة العامة

    علم بلدك :
    الجوزاء النمر
    نقاط تميزك : 28565
    نقاط تميزك في منتدانا : -1
    تاريخ التسجيل : 04/04/2010
    العمر : 19
    المزاج : هادية وشقية فى نفس الوقت

    بطاقتى الشخصية
    بطاقتى الشخصية:

    ملصق مميز رد: الرياضة البدنية

    مُساهمة من طرف خلود في الأربعاء يوليو 28, 2010 4:07 am

    شكرا
    avatar
    رحمة ( admin )
    المديرة العامة
    المديرة العامة

    علم بلدك :
    السمك النمر
    نقاط تميزك : 30422
    نقاط تميزك في منتدانا : 14
    تاريخ التسجيل : 07/02/2010
    العمر : 19
    المزاج : نشيطة_مرحة

    بطاقتى الشخصية
    بطاقتى الشخصية:

    ملصق مميز رد: الرياضة البدنية

    مُساهمة من طرف رحمة ( admin ) في الأربعاء يوليو 28, 2010 4:49 am

    لا شكر على واجب


    توقيعى فى ساشا 2000




     

    http://i34.servimg.com/u/f34/14/64/67/97/untitl10.jpg






     


     



     




    كل عام وانتم بالف خير ورمضان كريم ويا رب يعودة عليكم بالف صحة وسلامة

    شكرا مع تحيات رئيسة شلة بنات كول والمجلة المرفقة لها و العضوة والمشرفة والمديرة * رحمة *

    avatar
    فرووحه العوضي

    علم بلدك :
    القوس الثور
    نقاط تميزك : 26003
    نقاط تميزك في منتدانا : 3
    تاريخ التسجيل : 13/08/2010
    العمر : 19
    المزاج : خجـــوؤوؤول ــ‘‘ــ‘‘ـــه

    بطاقتى الشخصية
    بطاقتى الشخصية:

    ملصق مميز رد: الرياضة البدنية

    مُساهمة من طرف فرووحه العوضي في الثلاثاء أغسطس 17, 2010 11:10 pm

    واااااااااااو .. ثانكس قلبوو .. ^_^
    avatar
    رحمة ( admin )
    المديرة العامة
    المديرة العامة

    علم بلدك :
    السمك النمر
    نقاط تميزك : 30422
    نقاط تميزك في منتدانا : 14
    تاريخ التسجيل : 07/02/2010
    العمر : 19
    المزاج : نشيطة_مرحة

    بطاقتى الشخصية
    بطاقتى الشخصية:

    ملصق مميز رد: الرياضة البدنية

    مُساهمة من طرف رحمة ( admin ) في الخميس أغسطس 19, 2010 1:31 am

    شكرا يا قمر


    توقيعى فى ساشا 2000




     

    http://i34.servimg.com/u/f34/14/64/67/97/untitl10.jpg






     


     



     




    كل عام وانتم بالف خير ورمضان كريم ويا رب يعودة عليكم بالف صحة وسلامة

    شكرا مع تحيات رئيسة شلة بنات كول والمجلة المرفقة لها و العضوة والمشرفة والمديرة * رحمة *

    avatar
    لؤلؤ والماس

    علم بلدك :
    نقاط تميزك : 25973
    نقاط تميزك في منتدانا : 0
    تاريخ التسجيل : 15/08/2010
    المزاج : تمام

    بطاقتى الشخصية
    بطاقتى الشخصية:

    ملصق مميز رد: الرياضة البدنية

    مُساهمة من طرف لؤلؤ والماس في الخميس أغسطس 19, 2010 8:02 am

    شكرا
    avatar
    رحمة ( admin )
    المديرة العامة
    المديرة العامة

    علم بلدك :
    السمك النمر
    نقاط تميزك : 30422
    نقاط تميزك في منتدانا : 14
    تاريخ التسجيل : 07/02/2010
    العمر : 19
    المزاج : نشيطة_مرحة

    بطاقتى الشخصية
    بطاقتى الشخصية:

    ملصق مميز رد: الرياضة البدنية

    مُساهمة من طرف رحمة ( admin ) في السبت أغسطس 21, 2010 8:31 am

    لا شكر على واجب ندى


    توقيعى فى ساشا 2000




     

    http://i34.servimg.com/u/f34/14/64/67/97/untitl10.jpg






     


     



     




    كل عام وانتم بالف خير ورمضان كريم ويا رب يعودة عليكم بالف صحة وسلامة

    شكرا مع تحيات رئيسة شلة بنات كول والمجلة المرفقة لها و العضوة والمشرفة والمديرة * رحمة *

    avatar
    RASHA
    بنوتة جديدة
    بنوتة جديدة

    علم بلدك :
    العذراء القط
    نقاط تميزك : 26288
    نقاط تميزك في منتدانا : 0
    تاريخ التسجيل : 23/07/2010
    العمر : 18

    ملصق مميز رد: الرياضة البدنية

    مُساهمة من طرف RASHA في الإثنين أغسطس 30, 2010 3:30 pm

    65556565656
    avatar
    الوحيدة

    علم بلدك :
    نقاط تميزك : 26089
    نقاط تميزك في منتدانا : 0
    تاريخ التسجيل : 20/08/2010
    المزاج : متضايقة

    ملصق مميز رد: الرياضة البدنية

    مُساهمة من طرف الوحيدة في الثلاثاء سبتمبر 07, 2010 12:05 pm

    مشكورة
    avatar
    الوحيدة

    علم بلدك :
    نقاط تميزك : 26089
    نقاط تميزك في منتدانا : 0
    تاريخ التسجيل : 20/08/2010
    المزاج : متضايقة

    ملصق مميز رد: الرياضة البدنية

    مُساهمة من طرف الوحيدة في الثلاثاء سبتمبر 07, 2010 12:05 pm

    مشكورة
    avatar
    ايميلي

    علم بلدك :
    الثور القط
    نقاط تميزك : 25201
    نقاط تميزك في منتدانا : 0
    تاريخ التسجيل : 30/10/2010
    العمر : 18
    المزاج : فرحة

    ملصق مميز رد: الرياضة البدنية

    مُساهمة من طرف ايميلي في السبت أكتوبر 30, 2010 8:52 am


      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء سبتمبر 20, 2017 1:18 am